90kg rzezba

[...] do gory 12 10 8 sciaganie drazka atlas do karku 12 10 8 sciaganie drazka do klatki siedzac (motyle) 12 10 8 Z dieta 120% zapotrzebowania chodzilo mi oto, ze jesli waze np. 90kg to wymagam dziennie 180 g bialka, a jem 230g - tu jest te okolo 120%, to samo tyczy sie weglow. Staram sie jesc + 500kcal wiecej niz powinienem. Zauwazylem jedna rzecz a [...]

pakaman pokaz swoje foty 90kg i rzezba jak zyleta to moze byc ciekawie

[...] chce mi sie dokladnie mierzyc): klata rekord chyba 65kg biceps jakies 32-33cm. Biorac psychotropy przez PONAD miesiac od polowy maja do konca czerwca przytylem 20kg z 69 do 90kg(na zlecenie lekarza - problemy natury psychicznej) ale teraz waga spadla do 82kg i jest malo tluszczu. PRZYSTOSOWUJE SIE DO POSTU SONBATEGO----ZANIM ZADASZ PYTANIE... [...]

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100kg 8 razy (wycisk nie wiem) MARTWY CIĄG: 120kg 8 razy (wycisk: 180kg) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg 8 razy (wycisk 120kg) WIOSŁOWANIE SZTANGI : 75kg 8 razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie robię ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

Ja już od długich lat bawie sie w sporty aa glownie kulturystyke i nie potrafi sprecyzwowac jaki jestem...Ciezko mi ruszyc wage,czy duzo jem czy malo.186cm 90kg wagi na boczkach bym chycil a tak to rzezba i twarde miesnie no i moge powiedziec z z tylu to jestme poodobny do klolegi wyzej ale w wieku 14lat;P

[...] tego skumać przykładowo: wycciskam na skosie do góry (bo płaskiej nie robie) - 3x130kg hantle do góry - 3x50kg barki 70stopni ławka hantle - 4x40kg barki sztanga 90stopni - 90kg wiosłowanie - 80kg zależy od techniki. martwy ciąg - 160kg ze względu na dawny uraz ale pracuje nad tym. przysiady 170kg po mimo że nóg nie mam wielkich. Sporo za to [...]

[...] balansuje wiekszym ciezarem ciala niz chudy. Wieksza masa jest korzystna, szczegonie jak ktos jest niewielki jak na HW. " A kto niby każe 110kg facetowi zrzucać wagę do 90kg i walczyć w HW i co to wogóle za jakiś przykład specjalnie przejaskrawiony? Zawodowy sportowiec generalnie powinien mieć niższy procent tłuszczu w organiźmie niż [...]

[...] Barki - 36kg Biceps - 27kg Triceps - 36kg Wiosłowanie sztangielką - 25kg No i po eksplozji siły po twoim planie nr 2. Jest on podany w tym temacie. Przysiad - 75kg MC - 90kg WL - 80kg Barki - 46kg Biceps - 35kg Triceps - nie wiem bo robię poręcze teraz Wiosłowanie sztangielką - 40kg (tutaj jest po prostu miazga ^^ Było 25) No i jeszcze [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 41cm 2. Ile w klatce (cm) = 125cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = >200 (150 bez problemu-brak nakładu) 5. Jaki wynik w przysiadzie = >120kg 6. Jaka waga = 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = rzeźba !

[...] (sam Michail bodajze o to prosil) 2. rzezba: 180cm/80kg to mi sie wydaje troszke malo - jak zaczniesz rzezbic stracisz pare kilo, ja bym do twojego wzrostu proponowal conajmniej 90kg 3. trening wcale nie musi dawac w d... zeby przynosil efekty a jezeli Michail rozpisal to na 2 dni, to na pewno wystarczy nie liczy sie ilosc a jakosc

Chętnie przetestuje Wasz preparat. Jestem aktualnie na 5 tyg. redukcji i z 100,5 kg aktualnie jest 96,2 , a planuje zjechać do 88-90kg, oczywiście założeniem jest pozbycie się jak największej tkanki tłuszczowej. Dieta jest dopięta i bardzo skrupulatnie przestrzegana. Trening jaki stosuje to 3xsiłowy (z art. pt. "Rzeźba" użytkownika - Jodełko) + [...]

[...] ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy) 4 tydzieńdieta nisko węglowodanowa - 1500-2000kcal, regualrne ćwiczenia - brak efektu jojo a ważyłem dzisiaj po posiłku 90kg czyli 10kg mniej rzeźba jest dużo lepsza (dieta nisko węglowodanowa + ćwiczenia) i samopoczucie lepsze PS: ja próbowałem na 500kcal i to BEZSENS - sądze że można zejśc [...]

[...] wynik w martwym ciagu = 150x6 w ostatniej serii 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120x6 w ostatniej serii 6. Jaka waga = 95/100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = elegancka rzeźba i masa odnośnie wagi to chciałbym 90kg ważyć, ale żeby przy moim wzroście mieć fajną masę i rzeźbę to na pewno trzeba ważyć w trzech cyferkach

Jest temat podwieszony, na temat treningów. Chcesz rzeźbić? Przytyj, jeśli nie masz więcej niż 80-90kg / zapomnij o czymś takim jak rzeźba

"Rzeżba" z Rzezby :) jezeli to prawda ze naturalnie czyli bez suplementacji diety no i oczywiście SAA to efekt dobry ale 90kg na klate ? to raczej czerstwo ! ale pozdrawiam i życze oby tak dalej

[...] +27kg/10 R'30 R2' WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ - 1 WARM UP SET 40kg & 1 DROP SET: 80kg/15 +70kg/12 +60kg/12 R'30 R2' WYCISK WĄSKO - 1 WARM UP SET 60kg & 1 DROP SET: 100kg/8 +90kg/6 +80kg/6 R'30 R2' DRĄŻEK WĄSKO - 1 DROP SET: 20kg/12 +10kg/10 +0kg/10 R'30 R2' PORĘCZE - 1 DROP SET : 20kg/8 +10kg/6 +0kg/6 R'30 R2' WZNOSY BOCZNE - 1 DROP SET: [...]

[...] kulturystyki: Reg Park to pionier tego sportu : http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Park/park.htm Następny jest Frank Zane, świetna rzeźba a ważył tylko niecałe 90kg: http://www.abodybuilding.com/images/fz40.jpg Teraz dla porównania Greg Kovacs, to już "nowa" szkoła, wychowana na sterydach i hormonie wzrostu: [...]

[...] mialem calkiem ok. No dobra hehe odowluje:P zrobie korekte zeby nie bylo.. Wiem wiem ze na poczatku leci szybko.. No ale bede sie starał zeby bylo jak najlepiej!! Daze do 90kg wagi + rzezba + 200 na klate a reszte zobaczymy ponad 100 na bary tez by bylo milo ale sie zobaczy.. Wiem ze na odp nie bede cwiczyc. Moge jeeszcze dodac ze nie pije nie [...]

[...] na kazda grupe plus ruchy negatywne z submaxymalnym ciezarem,codzienna jazda na roweze po 4 godz, dziennie,.moim celem jest sila, rzezba masa w tej kolejnosci, obecnie waze 90kg przy 182 cm i 9%bf,uwazam ze wygladam lepiej niz 99% bywalcó silowni, bo mam wiedze, geny, wysoki prog bulu, serce i dusze w to wkladam dodatkowo,bede 2-gim [...]

[...] zacząłem ze 22 misiące temu siłownie tylko miałem tam przerw kilka. Jestem ektomorfikiem i bardzo trudno mi złapać masę, sama rzeźba i żyły. klate robie na ciężarze 80kg, 90kg. mój rekord to wogóle 110kg przy masie właśnie 72kg. Wcześniej ćwiczyłem typowo na mase, czyli wielki ciężar 6seri po 5-6 powt. Ogólnie na siłe nie nażekam, ale ja [...]